程序员关注自身健康,首先从作息时间开始。
任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病,辛苦的程序员们,给自己健康一个保障,做一个有益于健康的作息时间表。
8.30 ~ 早班（每一小时，眼睛休息 3 分钟左右） ~ 11 点喝酸奶（每天三餐之间喝酸奶有利，心脏健康）
12:00 ~ 午饭（午休 15-30 分钟）
13:30 ~ 下午班（每一小时，眼睛休息 3 分钟左右） ~ 16 点喝酸奶
18:00 ~ 下班前用 10 分钟总结一下今天的工作内容和计划明天的工作内容，下班回家
19:30 ~ 家庭时间 (no-computer time)晚饭,聊天,锻炼（一三五）,阅读
20:30 ~ 学习技术，撸会代码
23:00 ~ 洗漱准备休息
23:30 ~ 睡觉
周六和周天 不上班
逛超市，看电影，睡懒觉，每天 3 小时学习，周天晚上花 30 分钟想想下周的工作和学习计划。
如何在高强度的工作和学习中保持精力充沛，头脑清醒？
学习工作要注重效率，不能花的时间而没有效率，那是很蛋疼的事，所以建议：要有充足的睡眠，每天最少 7-8 小时，中午午睡半小时（这个很重要），平时要经常健身,这会让自己很有精力，饮食：吃好喝好。
如何对自己的工作和学习任务有计划的进行，这肯定要对任务进行拆解？
先梳理一年内要干的事情，定个目标，比如提高 js 技术，或者学习 go。
拆分目标，大概需要做那些事。
采用倒推法把事情分到每个月，每周。
每周强制自己完成制定的计划任务，一定要坚持。
一年后，你会发现，大概率目标完成了。
如果不这样，一年的时候过得很快，你会发现，还有好多事没有完成。
如何在工作中任务要分情况来处理？
不分先后的工作，你会很累，还完成不了任务，需要加班加点来完成 ，给领导留下工作效率低的不好印象！要按如下的优先级来处理工作。
一级：紧急且重要的事。
二级：紧急且不重要的事。
三级：不紧急但重要的事。
四级：不紧急且不重要的事。
